Att känna sig nedstämd, håglös eller ledsen är en naturlig del av livet. Ibland förstår man varför man är nedstämd, ibland inte. Nedstämdhet går nästan alltid över av sig själv, men det kan ta tid. Det finns ofta saker du kan göra själv för att må bättre. Ibland kan du behöva hjälp
Det finns många ord för nedstämdhet. Vissa säger till exempel att de känner sig nere, låga eller deppiga när de känner sig nedstämda.
Nedstämdhet kan påverka olika personer på olika sätt. En del känner sig ledsna, trötta eller saknar energi. Andra blir sura, irriterade, arga eller rastlösa. En del personer vill ha sällskap eller tröst när de är nedstämda, andra vill helst vara ifred.
Vad kan jag göra för att må bättre?
Du kan själv påverka ganska mycket hur du mår. Här är några tips på saker som kan hjälpa om du är nedstämd:
- Gör saker som brukar få dig att må bra.
- Försök att äta bra mat och att sova lagom mycket.
- Ha kontakt med personer som får dig att må lite bättre.
- Vara utomhus mitt på dagen när det är ljust.
- Lyssna eller titta på något som du gillar. Det är bra för hjärnan att få en paus från negativa tankar ibland.
- Försök att röra på dig, även om du inte har lust.
Prata med någon du litar på
Berätta hur du har det för någon. Det kan kännas svårt, men det brukar kännas bättre efteråt. Och du slipper vara själv med det som är jobbigt. Du kan till exempel prata med en kompis, en förälder, en lärare eller någon annan du litar på.
Publicerad 2022-09-23, Uppdaterad 2023-09-25